(Оцени первым!)
Загрузка...Прогноз погоды хоть и подвёл с предсказаниями снега только в середине января, но на период сбора температура более-менее приемлема для бега и тренировок в лесу. При планировании тренировок мы максимально постараемся учитывать количество снега в лесу. При наличии большого количества снега дистанции рельефа, могут стать маркировками по рельефу.
Предварительная программа сбора:
2.01 — дистанция по маркировке (длинна — 7км, 4км, 2км)
вечер: ОФП
3.01 — Масстарт с промежуточными стартами.
вечер: аэробика
4.01 — Дистанция по рельефу
вечер: ночное ориентирование
5.01 — «Коридор»
вечер: микроориентирование
6.01 — Интервальная тренировка в парах
7.01 — Рождество Христово. Отдых.
8.01 — Дистанция по памяти
вечер: аэробная тренировка
9.01 — Дистанция по рельефу
вечер: ночное ориентирование
10.01 — «Коридор»
вечер: аэробная тренировка
11.01 — Спринты.
12.01 — «Рождественские старты — 2013». Выбор
вечер: ориентирование по зданию + праздничная программа
13.01 — «Рождественские старты — 2013». Масстарт
Награждение.
Ждём вас на нашем празднике.
24.12.2012 (10:42)
а можно приблизительные длины дистанций?
24.12.2012 (11:42)
Все параметры будут после 28.12, но приблизительно могу сказать, что будем планировать пребывание в лесу около часа. Всегда будет 3 дистанции: первая (самая длинная) — 7-10 км, вторая — 3-6 км, третья — до 3 км. Вы всегда сможете выбрать нагрузку по силам. Будем рады встрече)
25.12.2012 (12:52)
Спасибо, постараемся приехать на пару стартов, на все сборы не получится.
26.12.2012 (15:09)
Если делать выбор, я бы Вам советовала второй микроцикл с 8 по 11, ну и «Рождественские старты» — это обязательно!
27.12.2012 (10:29)
с 8 по 11 я работаю, а «Рождественские старты» огорчили своей программой, выбор с контрольным временем 30 минут — ради 20-30 минут бега в лесу ехать как-то не хочется, ну и масстарт не мой любимый вид, хотя, учитывая рассеивание, зависит от длинны дистанции.
Поэтому может приедем на маркировку или на 5-6 января, может 13 января.
27.12.2012 (12:03)
Ну не нужно так категорично))) Всё решаемо) Если контрольное время будет увеличено до часа есть шанс, что вы приедете на полную программу (2 дня)? Изначально я писала, что давайте вместе сделаем сбор лучше, очень хорошо, что Вы пишите! Если есть пожелания к планированию упражнений, — говорите! я вот ещё хочу азимут куда-то вставить, возможно вместо коридора 10.01…
с уважением Лена
28.12.2012 (11:22)
Наверное не привычно, что от моих пожеланий может что-то изменится. Если на рождественских стартах обе дистанции будут спланированы на время прохождения в районе час — полтора, тогда вероятность нашего приезда очень сильно увеличивается.
Если я не ошибаюсь, то «Выбор» планируется на карте «Депо», учитывая размер карты, мне кажется, там тяжело спланировать дистанцию на час, но нет ничего не возможного ))
А коридор, по тем отзывам, что я слышал, участникам очень понравился.