Ориентирование в Северодонецке

(Оцени первым!)

Загрузка...

Сегодня была в лесу, снега по щиколотку, на полях местами можно и без снега пробежаться. надеемся за пару дней с плюсовой температурой снега будет ещё меньше, хотя и сейчас он несущественно влияет на скорость бега. Фотографии из леса приложу чуть позже (по техническим причинам).

Итак программа сбора следующая:

2.01 — среда — Коридор на карте полигона. 7 км/ 5км/ 2 км.

Общая физ.подготовка — тренажёры.

3.01 — четверг — Масстарт с промежуточными стартами. Чистое озеро.  8 км/ 5 км/ 2 км

Ночное ориентирование

4.01 — пятница — Дистанция по рельефу. Замуловка.  8 км/ 5 км/ 1,5 км

Аэробная тренировка.

5.01 — суббота — Комбинированная дистанция. Метёлкино  10 км/ 5 км/ 2 км

Микроориентирование

6.01 — воскресение — Интервальная в парах. Депо. 7 км/ 4 км/ 2км

7.01 — понедельник — Рождество Христово! Отдых.

8.01 — вторник — Дистанция по памяти. Метёлкино. 7 км/ 4 км/ 1,5 км

Аэробная тренировка

9.01 — среда — Рельеф. Депо. 8 км/ 5 км/ 1,5 км

Аэробная тренировка

10.01 —  четверг — Лабиринт. Щедрищево.  8 км/ 5 км/ 2 км.

ОФП.

11.01 — пятница — Спринты. Чистое озеро. 3 х 2 км.

Кстати, уверенна, что многие из вас относятся очень посредственно к аэробным тренировкам, хочу развеять стереотипы, что — это два притопа, три прихлопа и топтание на месте. Ведущие футбольные команды это уже поняли и применяют полным ходом. Аэробика динамично развивает все группы мышц в зависимости от поставленной на занятии задачи.

Схема такая: Вы заявляетесь на e-mail: docenko.lena@mail.ru желательно, до 2 января 2013 года. Получаете в ответ схему стартов на все дни. Приезжаете (старт во все дни с 10 до 11), платите 2 грн за карту и бежите тренировку. Хронометраж времени по желанию участника. Отметка — компостером в карте. КП — небольшого формата.

Как говорил Суворов: «тяжело в учении, легко в бою!»

Ждём все желающих повысить качество своего ориентирования на наших стартах.

Все вопросы по телефону 0668500964 — Елена Доценко

Комментирование закрыто.